통풍 증상, 통풍에 해로운 음식

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바람만 스쳐도 아프다’는 말이 있을 만큼 극심한 통증을 유발하는 통풍은 단순한 관절염이 아닌 대사질환의 일종입니다. 혈액 내 요산 수치가 높아져 관절에 결정 형태로 쌓이면서 염증과 통증을 유발하는 질환으로, 주로 중년 남성에게 흔하지만 최근에는 여성이나 젊은 층에서도 발병 사례가 늘고 있습니다. 통풍을 정확히 이해하고 원인과 관리법을 숙지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

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1. 통풍의 원인

통풍은 **요산(Uric acid)**이라는 물질이 몸 안에 과도하게 축적되어 발생합니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해될 때 생기는 노폐물인데, 정상적인 경우 소변을 통해 배출됩니다. 그러나 다음과 같은 원인으로 인해 요산이 과다 생성되거나 배출이 원활하지 않으면 혈중 요산 수치가 높아지고, 결국 관절이나 조직에 요산 결정이 쌓이게 되며 염증과 통증이 발생합니다.

• 유전적 요인: 가족력 있는 경우 발생 가능성이 높습니다.
• 잘못된 식습관: 육류, 내장류, 술 등 퓨린 함량이 높은 음식 과다 섭취.
• 비만: 대사량 증가로 요산 생성이 많아지고, 신장 기능 저하로 배출 감소.
• 만성질환: 고혈압, 당뇨, 신장질환 등과 연관성이 큽니다.
• 약물 복용: 이뇨제나 아스피린 일부는 요산 배출을 억제할 수 있습니다.

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2. 통풍의 주요 증상

통풍은 대부분 한밤중에 갑작스럽고 극심한 관절 통증으로 시작됩니다. 초기에는 주로 엄지발가락 관절에 통증이 생기며, 시간이 지날수록 무릎, 발목, 손가락 등 다른 관절로 확산될 수 있습니다.

 

통풍에 좋은 음식 10가지, 통풍에 해로운 음식

• 심한 관절통: 특히 새벽에 극심한 통증이 나타나며, 통증 부위는 붓고 뜨거우며 만지기 힘들 정도입니다.
• 붓기와 발열: 염증 부위가 붉어지고 열감이 느껴집니다.
• 움직임 제한: 통증과 부종으로 관절을 움직이기 어렵습니다.
• 통풍결절(토푸스): 만성화될 경우 관절이나 귀, 피부 아래에 요산 덩어리가 만져지기도 합니다.

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3. 통풍에 해로운 음식

통풍 환자는 요산 수치를 높이는 음식을 피하는 것이 매우 중요합니다. 아래는 대표적인 해로운 음식입니다:

• 육류와 내장류: 소고기, 돼지고기, 닭고기 등의 붉은 살코기, 간, 신장, 곱창 등
• 등푸른 생선: 정어리, 고등어, 멸치, 청어 등 퓨린 함량이 높은 생선
• 알코올: 특히 맥주와 소주는 요산 생성을 촉진하고 배출을 방해합니다.
• 단 음식과 과당: 설탕이 들어간 음료, 과일주스, 과당은 요산 수치를 올릴 수 있습니다.
• 가공식품: 인스턴트식품, 햄, 소시지 등도 피하는 것이 좋습니다.

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4. 통풍에 좋은 음식

반대로 통풍 관리에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다:

 

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• 수분이 풍부한 음식: 수박, 오이 등 수분 함량 높은 채소와 과일은 요산 배출을 돕습니다.
• 알칼리성 식품: 감자, 시금치, 브로콜리 등은 체내 산도를 조절해 통풍 예방에 효과적입니다.
• 저지방 유제품: 저지방 우유나 요구르트는 요산 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
• 통곡물과 콩류: 현미, 귀리, 퀴노아 등은 혈당을 천천히 올리고 요산 생성을 억제합니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루 2리터 이상 물을 마시는 것이 좋습니다.

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5. 통풍 치료 방법

통풍은 완치가 쉽지 않지만, 적절한 치료와 생활습관 관리를 통해 통증을 조절하고 재발을 막을 수 있습니다.

(1) 약물치료

• 급성기 진통소염제: 염증과 통증을 완화합니다.
• 콜히친: 통풍 발작 초기에 효과적인 약입니다.
• 요산저하제: 알로퓨리놀, 페북소스타트 등은 요산 생성을 억제하거나 배출을 촉진합니다.

(2) 식이요법과 운동

• 퓨린 함량이 높은 음식 제한, 규칙적인 운동과 체중 조절을 통해 요산 농도를 관리합니다.
• 무리한 다이어트보다는 균형 잡힌 식단과 꾸준한 걷기, 수영, 자전거 타기 등이 추천됩니다.

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(3) 정기적인 검사

• 혈액검사를 통해 요산 수치를 정기적으로 점검하고, 치료 중인 약물의 부작용도 체크해야 합니다.

마무리

통풍은 관리가 소홀해지면 반복적으로 발작이 나타나고, 관절 변형이나 신장 손상 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그러나 조기에 진단하고 식단과 생활습관을 바꾸며 꾸준히 관리하면 통증 없이 건강한 일상을 유지할 수 있습니다. 무엇보다 ‘나의 식생활이 통풍을 유발할 수 있다’는 인식과 실천이 가장 중요한 예방책입니다.