갱년기에 좋은 음식 효능 10가지, 섭취시 주의할 점
갱년기는 여성의 생리 주기가 멈추고 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화가 나타나는 시기를 의미합니다. 갱년기 증상은 수면 장애, 열감, 우울증 등 여러 가지 형태로 표출될 수 있으며, 이러한 증상 완화를 위해서는 적절한 식이요법이 중요합니다. 이번 글에서는 갱년기에 좋은 음식 10가지를 소개하고, 각 음식의 효능, 먹는 방법 및 섭취 시 주의할 점을 알아보겠습니다.1. 콩(1) 효능콩, 특히 검은콩은 갱년기에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다. 이소플라본 성분이 풍부하여 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하며, 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 검은콩은 항산화 효과가 뛰어나 유방암과 난소암 예방에 효과적이며, 비타민과 미네랄이 풍부하여 전반적인 건강 증..
2025. 2. 26.
